17.Упражнение с валиком под лопатками №2. Расслабление средней и нижней части спины.

Заходите на https://pavelbarsukov.yoga/ чтобы получить свой персональный видео-урок. Внести свой вклад в развитие канала можно следующими способами: 1) подписаться на канал. 2) поставить отметку "нравится". 3) оставить комментарий под видео. 4) отправить любую сумму на https://money.yandex.ru/to/4100111486850427 Для этого упражнения вам потребуется войлочный коврик, который нужно будет скрутить от длинной стороны к длинной, чтобы он получился тонким. Постарайтесь скрутить его как можно плотнее. Вместо такого коврика вы можете использовать коврик для йоги. Также я буду использовать планку, но её тоже можно заменить, например книгой. Главное, чтобы шея себя хорошо чувствовала. Это упражнение позволяет: - освободить от зажатости и скованности грудной и поясничный отделы позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области под лопатками. А это значит избавиться от последствий хронического стресса. - мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость. - улучшить осанку. - избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, по-скольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины. - восстановить нормальное кровообращение в участке спины под лопатками. - высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. - остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника. - вернуть ощущение легкости и свободы в спине. - увеличить жизненную ёмкость легких и активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины. - качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад и скручивания если вы практикуете хатха-йогу. Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, функциональном сколиозе. Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви) Ваш йога-терапевт Павел Барсуков