Упражнение с валиком под лопатками. Грудной отдел позвоночника. Йога Критического Выравнивания. HD

Продолжительность упражнения 15 минут. Вам потребуется планка и специальный войлочный коврик, который нужно будет скрутить от длинной стороны к длинной, чтобы он получился тонким. Постарайтесь скрутить его как можно плотнее. Это упражнение позволяет: - освободить от зажатости и скованности грудной отдел позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области под лопатками. А это значит избавиться от последствий хронического стресса. - мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость. - улучшить осанку. - избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, по-скольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины. - восстановить нормальное кровообращение в участке спины под лопатками. - высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. - остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника. - вернуть ощущение легкости и свободы в спине. - увеличить жизненную ёмкость легких и активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины. - качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад и скручивания если вы практикуете хатха-йогу. Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, функциональном сколиозе. Планка и валик также применяются в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю и нижнюю части спины и не только. Всего в данной методике 5 приспособлений, а именно планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Все эти элементы оборудования я использую на групповых или индивидуальных занятиях в центрах йоги Прана в Москве. Я организую выездные йога-туры и мы всегда берем планку и валик с собой в YogaОтпуск. Проект yogaotpusk.ru был основан в 2013 году и с тех пор мы путешествуем и практикуем минимум один раз в год. В данном цикле терапевтических упражнений мы используем только планку и валик. Это самые доступные и недорогие пропсы в этом методе. Они занимают мало места и их можно брать с собой куда угодно. Они идеальны для самостоятельных тренировок и прекрасно подходят как дополнение к регулярным занятиям в группе. Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже. Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви) Ваш йога-терапевт Павел Барсуков