Йога Критического Выравнивания / Дарья Шелестова HD

Йога Критического Выравнивания – сокровище в мире йоги. Эти загадочные 3 слова таят в себе огромный смысл, силу и глубину. В переводе с английского Critical Alignment Yoga можно перевести как «Йога Точного Выравнивания», и может показаться, что ее основной смысл – выровнять тело в пространстве по линейке или слепить из него некую идеально ровную форму, но не стоит спешить с выводами. Автор этого метода Херт Ван Льюэн, родом из Голландии – 35 лет исследует работу тела, психологию и философию йоги, и сегодня благодаря качеству результатов его трудов, количество его последователей растет по всему миру. Будучи 20 лет учеником Б.К.С. Аенгара, Херт Ван Льюэн глубоко практиковал этот метод, пока не решил идти дальше самостоятельно, расширяя свой опыт изучением анатомии, физиологии, терапии и холистичного (целостностного) подхода к телу и сознанию. Йога Критического Выранивания базируется на принципе свободного и сбалансированного тела, в котором «удобно и легко жить», двигаться, и делать привычные дела. Этот метод настолько прикладной и ясно помогает осознать свои мышечные блоки, закоренелые паттерны движения, разрушительные тенденции и ограничения подвижности, что после первого же занятия приходят глубокие инсайты и новое понимание своего тела. Наше тело - это кладезь информации о нашем образе жизни: оно запоминает все наши эмоциональные и ментальные реакции и хранит их в виде напряжений в различных местах: поясница и грудной отдел – самые яркие примеры. Современная жизнь - это один большой стресс для организма. Работа, учеба, метро, вождение машины, отношения. Рутина и повторяющиеся действия, чувства, эмоции откладывают отпечаток на наших движениях, и тело принимает соответствующую форму. Позвоночник – это основной стержень практики Йоги Критического Выравнивания. Естественное вертикальное положение при стоянии или сидении может стать настоящим мучением, из-за того, что вес тела не свободно "уходит" в землю, следуя по внутренним мышцам позвоночника (постуральным) вслед за гравитацией, а встречает препятствия на пути, в виде зажатых внешних мышц и смещённых позвонков. Отсюда у современного человека «вылезают» грыжи, протрузии, зажимы и перекосы в ту или иную сторону. Вслед за позвоночником постепенно сыпется все тело. И это НЕ нормально иметь остеохондроз к 25 годам, что бы ни говорили западные врачи. В методе используются специальные инструменты - пропсы, разработанные лично автором и прошедшие многолетнюю проверку тысячами позвоночников. Эти приспособления нужны для того, чтобы расслабить зажатые мышцы, освободить больше пространства между позвонками (тракция), а также укрепить внутренние постуральные мышцы позвоночника и центр нашего тела – кор (от англ. core – «ядро»). 3 главные фазы в методе ЙКВ это: 1. Расслабление внешних зажатых мышц и устранение мышечных блоков. 2. Проведение движения по центру позвоночника, по постуральным мышцам - выравнивание сильных кифозов и лордозов. 3. Усиление работы внутренних мышц, связь верха и низа тела через