Как исправить осанку дома (кифоз грудного отдела позвоночника)!

Как исправить осанку дома (кифоз грудного отдела позвоночника)! Исправление осанки возможно и в домашних условиях, но для этого необходимо регулярно выполнять упражнения на осанку и тренировку спины для того, чтобы раскрыть грудной отдел и укрепить мышцы спины. Упражнения на осанку помогут вам избавиться от кифоза грудного отдела позвоночника и круглых плеч. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку https://youtu.be/8utYkbXzMm0 Тренировка на осанку: 1. Подъём рук и ног стоя на четвереньках (20 раз - по 10 раз на каждую сторону). 2. Скручивания (20 раз - по 10 раз в каждую сторону). 3. Поза сфинкса (20 дыхательных циклов). 4. Подъём корпуса с разведёнными руками лёжа на полу (20 раз). 5. Лодочка (20 дыхательных циклов). 6. Планка стоя на предплечьях (20 секунд). 7. Скручивание для спины в сторону (по 10 дыхательных циклов на каждую сторону). 8. Наклон вперёд с руками за спиной (20 дыхательных циклов). 9. Руки в замок за спиной (по 10 дыхательных циклов на каждую руку). Мой Instagram: https://www.instagram.com/juliya_fitness_style/ Мой Vk: https://vk.com/id487926167 Мой Facebook: https://www.facebook.com/juliya_fitness_style-100682621657677/?notify_field=website&modal=profile_completion¬if_id=1590596527769348¬if_t=page_profile_website #осанка #тренировкадома