Простая, но эффективная растяжка после тренировки!

В этом видео я рассказываю о том, какие упражнения я люблю делать на свою растяжку после тренировки. Я всегда следую следующим правилам: 1. Не усугубляю прогиб в пояснице (лордоз), не задираю голову и не кручу ей круги. Если я хочу растянуть грудной отдел позвоночника, я нивелирую его выпуклость (кифоз) 2. Уделяю разогреву и растяжке достаточно много времени, не спешу при выполнении упражнений, прислушиваюсь к своим ощущениям, избегаю чувства дискомфорта или боли. 3. Не сгибаю колени до острых углов, не захлопываю суставы 4. Занимаюсь на толстеньком мягком коврике 5. Делаю упражнения в меру своих возможностей. Если какое-то упражнение делать не могу, то заменю его на другое. Всем здоровья, до новых встреч!