РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Растяжку можно выполнять до и после тренировки. До тренировки растяжка подготавливает мышцы к нагрузке, что сделает тренировку более эффективной. Растяжка после тренировки помогает расслабить мышцы и снять с них напряжение, особенно после силовой тренировки.