ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. За какое время до тренировки можно есть HD

За сколько часов до тренировки и какую пищу можно есть? Многие упражнения йоги предназначены для улучшения работы пищеварительной системы. После проглатывания, пища продвигается вниз по пищеводу и попадает в желудок. Из желудка она переходит в тонкий кишечник, затем в толстый. И наконец, то, что от нее осталось, покидает организм через прямую кишку. Во время практики йоги, при наличии еды в желудке, давление разными частями тела в живот, различные наклоны, скрутки, перевернутые позы и некоторые другие техники, будут мешать продвижению пищи в нужном направлении и даже наоборот будут способствовать движению пищи в обратном направлении. Это может стать причиной развития болезней пищеварительной системы. Если человек имеет нормальное соотношение жировой и мышечной массы, то необходимо, чтобы к началу практики еда как минимум покинула желудок. Обычно на это требуется около двух, трех часов. Так как во время практики йоги многие позы, улучшают работу пищеварительной системы, желательно, чтобы кишечник был пустыми. На это может потребоваться более восьми часов. И в этом контексте очень полезно заниматься утром. Если до утренней практики еще не получилось опустошить кишечник, то комплекс упражнений йоги поможет продвинуть остатки пищи по толстому кишечнику, вывести газы и сформировать нормальный стул. А если человеку необходимо, например, сбросить лишний вес, то лучше не есть до тренировки как можно дольше. Можно не есть хоть сутки. Все это зависит от индивидуальной программы снижения лишнего веса. Если у человека дефицит мышечной и жировой массы, то нужно, чтобы до интенсивной тренировки прошло около трех часов, а минут за 20 до начала занятия, можно дополнительно употребить смесь простых углеводов, которые быстро всасываются в пищеварительном тракте и трансформируются в глюкозу. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050 Мы во вконтакте: http://vk.com/public51369050 Мы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/55108842422274 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес