ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | СИЛОВАЯ + СТРЕЛКОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Физическая подготовка - одна из основных дисциплин оперативно-боевой подготовки. Плохо подготовленный в физическом плане боец становится обузой для всей группы, ограничивая свой коэффициент полезного действия во многих аспектах. В видеоролике представлен пример УМЕРЕННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (70-80% от максимума относительно дополнительного веса, количества повторов и подходов). Вместе с этим, в тренировку добавлены элементы огневой (стрелковой) тренировки, с целью как разнообразить процесс, так и проверить и усовершенствовать свои навыки в условиях физического стресса (загруженности мышц) и утомленной центральной нервной системы. Обозначенный КОМПЛЕКС состоит из 5 кругов (каждый круг выполняется без перерыва) и включает в себя: 1 - 4 КРУГ 1. Подтягивания на перекладине - 6 раз (+24 кг) с полным выпрямлением рук и паузой в нижней точке 2. Приседания - 20 раз (+36 кг) в полный сет 3. Отжимания на брусьях - 10 раз (+36кг) с фиксацией в верхней точке и достижением угла минимум 90 гр. в нижней точке 4. Базовый с