Плоский живот. Тренировка подходит при диастазе

Девочки, вчера перед отъездом сняла для вас тренировку на самую больную часть нашего тела - живот. Эта тренировка подходит для всех! Особенно для тех, у кого диастаз, кому нельзя скручивания, подъемы корпуса. ⠀ Тренировка для плоского живота 1. Упражнение в статике. Задерживаемся в положении на весу, лопатки не касаются пола. Помогаем себе руками. Считаем до 60. 2. Вакуум на четвереньках. Втягивание живота 30-60 сек 3. Боковая планка 30-60 сек 4. Подъем ягодиц наверх, одновременно поднимая ногу и напрягая пресс 30-60 сек 5. Ягодичный мостик 30-60 сек 6. Втягивание живота лежа на спине 30-60 сек ⠀ Пока у меня перерыв на лекциях, делюсь этой тренировкой. Если было полезно, ставьте свой лайк и +++ в комментариях Мне будет приятно видеть вашу активность.