ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ? (разбираем в видео) HD

Что такое диастаз и чем он опасен? Полный разбор проблемы диастаза со специалистом по движению! ✅ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/ Привет друзья! Сегодня мы поговорим про диастаз прямых мышц живота. Мы подробно разберём, что такое диастаз, как он возникает и какие упражнения можно делать при диастазе, а какие упражнения абсолютно точно делать не нужно. Также разберём все мифы и заблуждения, которые популярны при обсуждении этой проблемы. 0:00 Диастаз прямых мышц живота 1:27 Что такое диастаз? 1:59 Чем опасен диастаз? 3:02 Виды диастаза 3:16 У кого бывает диастаз? 5:11 Как определить диастаз самостоятельно? 7:12 Прямая мышца живота 8:09 Косые мышцы живота 8:40 Внутренние, глубокие мышцы 9:52 Что важно понимать? 10:29 При диастазе нельзя напрягать мышцы пресса! Так ли это? 12:34 Усиление внутрибрюшного давления 13:37 Подъём ног при диастазе 14:46 Можно ли делать планку при диастазе? 15:34 Вакуум живота: полезно или нет? 17:09 Правильное диафрагмальное дыхание 18:00 Осевые нагрузки и упражнения с весом 19:24 Выводы 22:19 Дополнительные инструменты: техника тейпирования 22:59 Самомассаж и миофасциальный релиз 23:39 Почему внутрибрюшное давление так важно? 24:33 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка) https://www.youtube.com/watch?v=zv1bywrm58k&t=278s ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=688s Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&t=427s Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20 ✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/ ✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослы