Как определить диастаз | Упражнение Вакуум | Диастаз прямых мышц живота HD

Гип-гип УРА!!! Мамули - красотули!!! Поздравляю вас с первым днем нашего марафона #momshape2017 с @jaaneman2017 А это значит, мы на шаг ближе к цели !!! Итак , неделя первая : мягкая, медленная , нудная , но эффективная !!! Всю неделю будем работать с ДИАСТАЗОМ ( даже для тех, у кого его нет, упражнения будут очень полезны) Диастаз - это расхождение прямых мышц живота! На просторах интернета , вы найдёте уйму инфы на этот счет, порой очень противоречивой! Одни советуют не в коем случае не напрягать пресс , не поднимать тяжести и никаких упражнений на поперечные мышцы, а то расхождение только увеличится , другие ж говорят , что это бред и нужно все качать с особым рвением ! Но мы с вами все будем делать постепенно !! Первым делом проверьте свой животик ( видео о моем диастаз и как его замерить у меня на канале , ссылка в профиле ) внимание !!! Диастаз до 3х пальцев вполне хорошая картина для недавно родившей мамули !!! И самое верное оружие с диастазом в борьбе за стройную талию - ВАКУУМ (знаменитое и популярное ) ❤️Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция. ❤️Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. ❤️Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. ❤️Одно сокращения должно составлять 5-20секунд. Можно выполнять как стоя , так сидя , так и лёжа со своим малышом в кровати ( смотрите как мы с дочей выполняем утром в кровате) Жду фото ваших животиков и позиции вакуума !!! Напишите пару словечек как ощущения .. всех люблю и горжусь !! Девочки , вы умнички !!!