Инсулинорезистентность. Преддиабет. HD

Пройди тест. Узнай свой потенциал иммунитета. https://doctorlena.customer.smartsender.eu/lp/7vuB7cYQ?utm_source=youtube&utm_medium=video Инсулинорезистентность. Преддиабет. 35:18 Моя особенность как врача нутрициолога. Как работает инсулин. В основе Инсулинорезистентности - гипергликемия, гиперинсулинемия. Группа риска по Инсулинорезистентности. Причины резистентности к инсулину. Внешние проявления Инсулинорезистентности. Снижение Либидо. Анализы. Индекс НОМА . Правила питания- повышаем чувствительность Инсулинорезистентности. 1.Питание трехразовое, без перекусов. Интервальное голодание. 2. Переходите на высокожировое и низкоуглеводное питание 3. Исключаем простые углеводы, кроме фруктов с низким ГИ 4. Не ешьте молочные продукты после 17 – 18 часов. 5. Завтрак белково-жировой. 6.Не покупайте продукты с надписями «диетический», «пониженной калорийности» и «обезжиренный», содержащие ТИЖК. 7.Изучайте продуктовые этикетки на предмет содержания заменителей сахара. 8. Выбирайте продукты с низким и средним ГИ и следите за суммарной суточной гликемической нагрузкой 9. Стараемся есть побольше клетчатки, не крахмалистых овощей. 10. Вода в количестве 30 мл на кг идеального веса. 11. Высыпайтесь. 12.Контролируйте свой стресс. 13.Откажитесь от вредных привычек 14.Аэробная нагрузка. 15.Принимайте нутрицевтики – Омега - 3, 5 - НТР, минералы, клетчаточные продукты. Синтез Инсулина – это энергозависимый процесс, нужен Магний. Для созревания инсулина нужен Цинк. Чтобы «вытолкнуть» Инсулин из клеток ПЖ нужен Кальций, вит Д3 Процесс прохождения И через инсулиновые рецепторы – Хром зависимый, Хром нужен для активации ИР, нужен для запаса гликогена. /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Рада, что смотрите мой канал. Ставьте нравится, нажмите колокольчик, чтобы в курсе появления новых видео. Расскажите своим друзья! Подписывайтесь на мой канал! https://www.youtube.com/channel/UCqzxu8LWPeEqhieqyfkUrQQ?sub_confirmation=1 У Вас появились вопросы и нужна консультация? - СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС: Мои контакты : https://t.me/doctorelena Whatsapp +380962876055 https://www.instagram.com/wellness.expert/ ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Канал для тех, кто заботится о собственном здоровье и здоровье семьи. Руководство к действию по дороге к здоровью. Инструкция по правильной эксплуатации собственного тела. Для тех, кто хочет жить долго, быть бодрым и здоровым в любом возрасте. Я врач с многолетним стажем. Объясняю , как самому разбираться в своем организме. Из своего жизненного опыта сделала вывод, что мы расплачиваемся в тех сферах жизни , где мы безграмотны. Хороший врач не тот , который выписывает рецепты, а учит человека самостоятельно заботиться о своем здоровье.