15 МИН ТРЕНИРОВКА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | SIMS WORKOUT

Сегодня тебя ждет действительно бодрое утро. За 15 минут мы хорошо поработаем над всем телом, сделаем заминку и даже немного помедитируем, ведь впереди у нас долгий, продуктивный день♥︎ •Все упражнения я делаю медленно, чтобы ты не торопилась и спокойно повторяла за мной каждые 45 секунд. •Если твоя цель быстро похудеть, выполнять эту тренировку нужно ежедневно. Или комбинируй ее с другими комплексами упражнений (чтобы мышцам било интересней) : https://youtu.be/yARXtpNM_uI https://youtu.be/IAy3M5RxqHE https://youtu.be/Iifh4w9CzlM СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - 0:17 Старт 0:18 - 1:00 Наклоны вперед из положения стоя 1:01 - 1:45 Выход в планку из положения стоя 1:46 - 2:30 Планка с подъемом ноги и руки 2:31 - 3:15 Гиперэкстензия лёжа на полу 3:16 - 4:00 Боковая планка 4:01 - 4:45 Боковая планка на другую сторону 4:46 - 5:30 Планка+приседания 5:31 - 6:15 Подтягивание колена к груди стоя 6:16 - 7:00 Подтягивание колена к груди стоя 7:01 - 7:45 Приседания+перекрестные выпады 7:46 - 8:30 Выпады на месте 8:31 - 9:15 Выпады на месте на другую ногу 9:16 - 10:00 Круговые махи прямой ногой 10:01 - 10:45 Круговые махи на другую ногу 10:46 - 11:30 Планка с отжиманиями 11:31 - 12:15 Скручивания на пресс с подтягиванием коленей 12:16 - 13:00 Скручивания на пресс с подтягиванием прямых ног 13:01 - 13:45 Обратная планка+тянемся к прямым ногам 13:46 - 14:58 Спокойное дыхание Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/ roksa.simchuk@gmail.com Музыка: https://www.musicbed.com