УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЕ ТЕЛО | 15 МИН ТРЕНИРОВКА | ROKSA SIMS HD

Это 15 минутная тренировка на все тело с фитнес резинками все упражнения лежа на коврике:) Работает спина, руки, пресс и ягодицы. Хорошо подойдет начинающим, продвинутым в 2 подхода. PS: Я использую мини резинку средней нагрузки План тренировок ⬇️ https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 00:00 - 00:12 Старт 00:12 - 00:53 Растягивание резинки 00:53 - 01:33 Разгибание на трицепс 01:33 - 02:13 Разгибание на трицепс 02:13 - 02:53 Тяга резинки рукой 02:53 - 03:33 Тяга резинки рукой 03:33 - 04:13 Ножницы 04:13 - 04:54 Сгибание разгибание ног 04:54 - 05:34 Разведение ног на боку 05:34 - 06:14 Разведение ног на боку 06:14 - 06:54 Отведение ног в сторону поочередно 06:54 - 07:34 Упражнение супермен 07:34 - 07:54 Отдых 07:54 - 08:36 Отжимания 08:36 - 09:15 Тяга резинки руками 09:15 - 09:56 Опускание ног 09:56 - 10:37 Сгибание разгибание ног 10:37 - 11:25 Поочередное поднятие ног в планке 11:25 - 12:00 Поднятие ноги стоя на четвереньках 12:00 - 12:36 Поднятие ноги стоя на четвереньках 12:36 - 13:16 Ягодичный мостик 13:16 - 13:57 Ягодичный мостик с перешагиваниями 13:57 - 14:36 Ягодичный мостик на одной ноге 14:36 - 15:35 Ягодичный мостик на одной ноге Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims https://www.instagram.com/roksasimscooperation/ roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referra... More love - Emre Bayrak #всетело #тренировка #roksasims ⚠️ ВАЖНО: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ: Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Polar", данные по калориям всегда приблизительны, и могут отличаться. Всё зависит от вашего возраста, веса, типа устройства для считывания и многих других факторов. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно