Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» (3 тр) HD

Тренировка 3 (кардио: 3 – 5 кругов) Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Темп медленный (3 минуты) 2. Темп быстрый (1 минута) 3. Темп медленный (3 минуты) 4. Темп быстрый (1 минута) 5. Темп медленный (3 минуты) Отдых (2 минуты) Заминка (не обязательно) 2-5 минут https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devushki_pohudenie.php Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/devushki_pohudenie.docx Тренировка 1 https://www.youtube.com/watch?v=DCO7Ssv9fnM Тренировка 2 https://www.youtube.com/watch?v=edBiph0gp8s Тренировка 4 https://www.youtube.com/watch?v=nBmT62t7GBc Тренировка 5 https://www.youtube.com/watch?v=PHTQVYKCHks Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Развитие силовой выносливости 3. Детальная проработка мышечных групп Методы выполнения: комбинированно | по кругу | суперсеты | раздельно Сложность – очень высокая Я вот на днях думал: как бы ещё поизвращаться со своими комплексами. И родилась идея – создать комплекс «пять в одном». От комплекса «четыре в одном» его отличает другая расстановка тренировок. И то, что в нём - пять тренировок. Новая тренировка, это интервальная работа на кардиотренажёре. Таким образом, при появлении новой кардиотренировки, общий эффект комплекса сместился ещё больше в сторону похудения. Кстати, в качестве кардиотренажёров лучше использовать беговую дорожку или эллипс. На крайний случай подойдёт велотренажёр. В идеале, тренироваться лучше в: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ. Однако, это не принципиально. Прежде чем разобрать каждую тренировку, давайте глянем на сам комплекс. Ну и хочу сразу сказать, что программа, в силу своей сложности, не подойдёт новичкам.