Избавляемся от болей и напряжения в спине HD

Мои дорогие. Сегодня покажу Вам домашние упражнения для избавления от боли в спине и шее. Причины болей: - малоподвижность - плоскостопие - неправильное положение за компьютером или с гаджетом - слабые мышцы пресса - неправильные паттерны движений Грудной отдел позвоночника менее подвижен из-за крепления к нему рёбер, поэтому нагрузка уходит в шейный и поясничные отделения соответственно. Что нужно делать, чтобы боли уменьшились? 1. Убирать мышечные спазмы ( Растяжка, массаж, МФР) 2. Закачивать мышцы, которые будут помогать спине - ягодичные, задняя поверхность бедра, мышцы брюшного пресса. Повторяй упражнения на видео ( всего 15 минут в день) и ты увидишь результат! #пилатес #упражнения #тренировка