Зарядка на каждый день (ротация грудного отдела)

Тренировка дома ⠀ Можно использовать как в качестве зарядки, так и основной тренировки. ⠀ Зарядка: каждое упражнение сделать в течение 30 секунд. Тренировка: предлагаю сделать круговую, с четным количеством кругов (4-8). Каждое упражнение выполнять 40-60 секунд и отдых 20-30 секунд. ⠀ Можете придумать свой вариант, выполнять подходами, в качестве разминки перед тренировкой. Ведь тут представлены наши базовые движения. ⠀ Усложнить можно с помощью оборудования: бутылка, гантель, гиря и т.п., на что фантазия богата. ⠀ Любую тренировку мы начинаем с разминки. Начните с мфр подручными средствами. Сделайте пару движений в разных плоскостях (видео1) и вперёд. 4. Ротация грудного отдела. Моя амплитуда совсем плоха. Задача: стабилизировать таз и мышцы кора и выполнять движение в плечевом суставе. Таз смотрит четко вперёд. ⠀ Помните, что тренировка не должна доставлять Вам дискомфорт и боль. Делайте свой вариант, и когда будете готовы можете добавить вес или баланс. Хорошей недели и продуктивных тренировок!