11. Время для похудения. Когда и во сколько есть, чтобы худеть? Обзор исследований
Пособие по похудению https://bit.ly/3xCfOyM Низкокалорийные рецепты https://bit.ly/3tN4squ Канал в Телеграм https://bit.ly/3QA3dEQ 0:45 - начало 1:31 - 110 студентов 18-22 года - евшие 50 % калоража за 10 часов до сна имели на 10 % меньше жира, чем те, кто ел половину дневной еды за 6 часов до сна 3:12 - 270 пациентов после бариатрической операции, 6 лет наблюдения - те, кто ел основной калораж до 15 часов дня, имели лучшие результаты в похудении 3:42 - 93 женщины, 12 недель, 1400 ккал - одинаковый обед на 500 ккал, но завтрак и ужин поменяны местами. В группе с большим завтраком на 700 ккал и малым ужином на 200 ккал были меньшие уровни грелина, голода, обхвата талии, глюкозы, инсулина, триглицеридов, больше сытости, большие отвесы 7:08 - 82 женщины, 12 недель - сравнение раннего и позднего ужина - группа раннего ужина похудела больше и имела лучшие маркёры кардиометаболических рисков 8:05 - 420 человек, 20 недель, 1400 ккал - группа ранних приёмов пищи начала лучше худеть с 5 недели 9:30 - 1245 субъектов, 6 лет наблюдений - группа больших ужинов проиграла по всем параметрам - выше риски ожирения, неалкогольной жировой болезни печени и др. 10:14 - люди с сахарным диабетом 2 типа имели лучшие показатели, если ели раньше 11:01 - обзор о ранних и поздних приёмах пищи, связь с низким термическим эффектом пищи в поздние часы, микробиотой, гормоном голода 12:03 - исследование на близнецах: время ужина изменить в ваших руках Смотри весь плейлист! Онлайн-практикум здорового похудения с нутрициологом Ульяной Любимовой: https://bit.ly/3bdsSmM ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Научный подход в похудении. Информация основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области здоровья: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1. Почему мы копим жир https://youtu.be/QR8x6kowq8Q 2. Почему за мышечное тело придётся бороться с природой https://youtu.be/GqtbFein-3c 3. Перестройка сознания в пользу нового образа жизни https://youtu.be/94WbCPgTeVI 4. Определение активности для похудения https://youtu.be/Likk0WOLi1Q 5. Расчёт калорийности для похудения без формул https://youtu.be/S2g_kck3LB4 6. Оптимальная скорость безопасного похудения https://youtu.be/RWkAhjMBelo 7. Как узнать свой идеальный вес? Уникальная формула https://youtu.be/-Y6XNg-CGf0 8. Вариации бжу и сытость при похудении https://youtu.be/okstvy_dr5w 9. Шаблон питания для похудения https://youtu.be/V8oAkqZM6VY 10. Дробность питания для сытного похудения https://youtu.be/y7xmBPRQEyQ 11. Временной интервал еды для похудения https://youtu.be/P0MvHHmE83k #интервальноеголодание #интервальноепитание #лишнийвес #здоровоепохудение #какпохудеть #похудение #спорт #фитнес #еда #исследование #эксперимент #наука #блогер #марафон #зож #правильноепитание #нутрициолог #диетолог
Похожие видео
Показать еще