Кардиотренировка дома для сжигания жира | Упражнения в домашних условиях (средний уровень)

Тренируемся онлайн в домашних условиях вместе с нашим тренером Аней Веденьевой. Всего за 15 минут Аня прокачает вас и приведет в тонус! Сейчас мы меньше ходим и двигаемся, данная тренировка поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ведь основным источником энергии здесь является кислород. Для тренировки может понадобиться только коврик и бутылочка воды. Схема работы: 3 круга. Работаем 30 секунд / отдыхаем 20 секунд Расписание ролика: 1 круг (0:35) 0:40 Бег, колени вверх 1:40 Присед+мах ногой вперёд 2:05 Широкий альпинист 2:57 «Морская звезда» 3:47 Выход в планку на руках+отжимания 4:34 Планка «пирамида» с касанием стопы 2 круг (5:37) 5:37 Бег, колени вверх 6:28 Присед+мах ногой вперёд 7:17 Широкий альпинист 8:06 «Морская звезда» 9:00 Выход в планку на руках+отжимания 9:48 Планка «пирамида» с касанием стопы 3 круг (10:38) 10:38 Бег, колени вверх 11:29 Присед+мах ногой вперёд 12:20 Широкий альпинис