ГИМНАСТИКА И САМОМАССАЖ с использованиеммассажного мяча. HD

ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: 1. Не используйте массажный мяч на наиболее чувствительных частях тела, таких как шея, внутренняя поверхность запястья, внутренняя поверхность бедра, внутренняя сторона локтя и задняя сторона колена. Эти участки особенно чувствительны, так как артерии и нервы проходящие через них неодинаково защищены кожей, мышечной и жировой тканью. 2. Давление массажного мяча на поверхность кожи не должно быть чрезмерным во-избежании травм капиллярных сосудов. 3. Движения не должны быть частыми, жесткими и резкими для предотвращения травм мышц и суставов, а чрезмерное усилие не является помощником. 4. Упражнения не должны приносить ощущения дискомфорта или боли. В этих случаях упражнения нужно немедленно прекратить. 5. Повторять все движения сбалансировано, симметрично вправо и влево. 6. Особое внимание следует уделять дыханию. Правильное дыхание улучшает эффект упражнения. Вдыхать следует глубоко (до полного наполнения легких), затем выдыхать.