Мышцы плеч: программа тренировок в зале [Спортивный Бро] HD

Сильные плечи и красивые руки — цель многих парней, которые приходят в спортзал. Из этого видео ты узнаешь, как накачать плечи во время силовой тренировки в зале. Тебя ждут три упражнения на мышцы плеч: 1. Жим сидя в тренажере Смита. Согни локти под углом 90 градусов и положи руки на штангу. Медленно опускай ее за голову и поднимай, выпрямляя руки. Следи, чтобы локти не уходили назад. 2. Отведение рук в стороны с гантелями. Встань прямо. Руки отводи в стороны и при подъеме гантелей слегка отводи вперед. Избегай движения назад, локоть должен быть выше кисти. 3. Подъем штанги к груди. Возьми штангу так, чтобы кисти были расставлены шире плеч. При подъеме штанги сгибай локти под углом 90 градусов. Следи, чтобы плечи не двигались. Включи эти упражнения для плеч в свою программу тренировок. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. Благодарим клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки. =============================== Подпишись на нас в социальных сетях: ВКонтакте: https://vk.com/sport.brother Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Facebook: http://my.mail.ru/community/delicates/ Мой мир: https://www.facebook.com/sport1bro В выпуске использована музыка: