ПЕЧЕНЬЕ ФРУКТОВОЕ БЕЗ МАСЛА И САХАРА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! МЫ С МУЖЕМ ПОХУДЕЛИ НА 71 КГ !!! ЧАСТЬ №69 !

Друзья , если хочется чего нибудь сладкого , то не мучьте себя и приготовьте эти вкусные , диетические печенья !Когда Вы будете их пробовать Вы не поверите , что они приготовлены без добавления сахара и к тому же вместо обычной муки в них супер-полезная цельнозерновая !!!От такого печенья Вы получите огромную пользу и никакого вреда !!!А Ваши близкие помогут Вам избавится от него в считанные минуты . ***************************************************************************** ПЕЧЕНЬЕ ФРУКТОВОЕ ДЛЯ ПОХУДАШЕК !!! мука цельнозерновая пшеничная 250 грамм сметана 10%жирности 100 грамм яйца 2 штуки разрыхлитель 1 чайная ложка ванилин 1 пакетик соль 1 щепотка творог обезжиренный 200 грамм бананы с зеленцой 240 грамм ананас консервированный 200 грамм ВЫХОД ГОТОВОГО ПЕЧЕНЬЯ 930 грамм. Общая калорийность 1640 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 178 ккал . ***************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 печенье фруктовое 200 грамм 12 00 фруктовый салат с натуральным йогуртом . 14 00 Тефтели "Загадка " с салатом из капусты https://www.youtube.com/watch?v=tBAy1odMEcA&t=3s 18 00 Тефтели "Загадка" с салатом из капусты https://www.youtube.com/watch?v=tBAy1odMEcA&t=3s ***************************************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .