МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №30 ! ТОМАТНО-ЛУКОВЫЙ СУП 45 КАЛОРИЙ !

Друзья , сегодня я предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусного аппетитного супа ТОМАТНО-ЛУКОВОГО С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ! Всего навсего 45 калорий , а сколько удовольствия и наслаждения ! Готовится очень просто , главный ингредиент этого супа лук !!! Понравится не только стройнеющим , но и всем остальным !Полезно , низкокалорийно и при этом вкусно ! Лук улучшает обмен веществ, ускоряет процесс сжигания жира , насыщат организм витаминами и полезными веществами !!! ******************************************************************************************************** ТОМАТНО-ЛУКОВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ : масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма) вода 1 стакан лук репчатый 3 штуки крупных (700 грамм ) томат с болгарским перцем 1пол литровая банка или лечо 1 пол литровая банка или томат домашний 300 грамм+1 болгарский перец или 3 столовые ложки томатной пасты развести в 250 граммах воды +1 чайная ложка паприки вода 1,5 литра соль по вкусу укроп по вкусу перец чёрный молотый по вкусу чеснок 3 зубчика по желанию лавровый лист 2-3 штуки по желанию ДЛЯ ФРИКАДЕЛЕК : телятина или курица или индейка 300 грамм или берём фарш 300 грамм лук 1 штука маленький (60 грамм) яйцо 1 штука соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу укроп сушёный 1/3 чайной ложки мята 1/3чайной ложки чабер1/3 чайной ложки булгур отварной 200 грамм (можно заменить пропаренным длиннозёрным рисом , гречкой или пшеном так же 200 грамм в отварном виде ) можно добавить свежую зелень и в фрикадельки и в суп Выход готового блюда 2 кг 900 грамм , пищевая ценность 1305 калорий ******************************************************************************************************* Пищевая ценность 100 грамм 45 калорий Пищевая ценность нашей чашки 135 калорий на 300 грамм (столько супа уместилось в нашу чашку объёмом 250 мл ) ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 овсяная каша с яблоком на воде без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла 10 00 кефир или натуральный йогурт 13 00 суп томатно луковый 16 00 фрукты 19 00 суп томатно луковый Пищевая ценность этого меню 800 калорий ******************************************************************************************************* Если целый день есть только томатно луковый суп 5 раз по 135 калорий , то получится всего 675 калорий за день . Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку ! Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ***************************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube