Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu HD

Это первый день фитнес меню, я постаралась его разнообразить, давайте худеть вкусно:) Канал Intertop https://goo.gl/F5389T ******************************************* НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1 ************************************** Для участия в конкурсе на пару обуви Skechers YOU. (https://goo.gl/NMi1cx ) 1. Тебе необходимо подписаться на мой канал, http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1 2. Подписаться на канал Intertop https://goo.gl/F5389T 3. Оставить в комментариях под этим видео ссылку на свою соц.сеть. 4. Обязательно проверь, чтобы подписки на канале были открыты! Посмотрите видео, как это сделать: https://www.youtube.com/watch?v=ko3jZTSFalg P. S. Извините, но конкурс только для тех, кто территориально находится в Украине Через две недели мы выберем победительницу в прямом эфире через сервис https://lizaonair.com/giveaway/. Конкурс действует для тех кто находится в Украине. Пусть повезет именно тебе! Розыгрыш состоится в прямом эфире 03.04 в 16:30 по Киевскому времени **************************** Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:) https://www.youtube.com/watch?v=JJfpCjJjO9k Завтрак Кофе или чай без сахара и молока Яйца варёное 55 гр ( 1 шт) Сыр добродар 20 гр Огурец 50 гр Перец сладкий 20 гр Листья салата 15 гр Мёд 18 гр Овсянка 50 гр сырой Мак 10 гр Орешки любые 10 гр Изюм 10 гр Масло 1 чайная ложка Вола 250 мл На перекус яблоко 160 гр Обед Куриное филе 150 гр Панировочные сухари 30 гр Рис 50 гр сырой Перец сладкий 20 гр Огурец 50 гр Листья салата 15 гр Томатный сок 150 гр Масло 3 чайные ложечки Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр Перекус йогурт 100 гр ( 70 ) калорий Ужин Брокколи 60 гр Морковь 60 гр Хек 100 гр Укроп 15 гр Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр Итальянские Травы , перец , соль Формула: Общее количество калорий 25•(ваш вес)=xy Белки 2,2 • ( ваш вес) = x Углеводы 2,5 • ( ваш вес) = Y X+Y=XX XX•4=yy Жиры xy— yy =xyx Xyx:9= ? Итого Калории xy Белки x Углеводы Y Жиры ? Пример: 25• 55=1375 2,2•55=121 2,5 •55=137,5 121+137,5=258,5 258,5•4= 1034 1375—1034= 341 341:9=37,8 Итого Калории 1375 Белки 121 Углеводы 137,5 Жиры 37,8 Посмотрите мои другие видео: Как Я Похудела, Как Похудеть Эффективно | Способ Проверенный Лично Мной: https://www.youtube.com/watch?v=qphm_RXolbw&t=0s&list=PLtl_gGHV94ilIShwpUL9KccGOrrKdrglb&index=1 *************************************** ************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ Канал в Telegram: https://t.me/OlgaMatveyy Одноклассники: https://ok.ru/profile/572354327489 Моя группа ВКонтакте: http://vk.com/public94593369 Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/vkysnueveschi/ Сообщество в Google+ https://plus.google.com/u/0/communities/116298370067562231138 Twitter: https://twitter.com/Dima111111 Instagram: https://www.instagram.com/olga_matvii/ Вы можете начать зарабатывать в Youtu