Протяжка со штангой широким хватом | Техника выполнения. HD

Протяжка со штангой широким хватом вверх. Это упражнение относится к функциональным и развивает сразу несколько качеств при работе с ним. Такие как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. ----------------------------------------­----------------------------------------­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­----------------------------------------­------------------------ Техника при выполнении: вначале принять стартовое положение как в классической тяге, но взяться за штангу нужно широким хватом. Затем нужно плавно оторвать штангу от пола и добавив ускорение протянуть ее вверх вдоль корпуса зафиксировав вверху над головой. Особенности: во время выполнения этого упражнения внимательно следите за положением спины. Спина напряжена и немного прогнута в поясничном отделе, опора на полную стопу. Во время подъема штанги вверх, локти должны смотреть вверх, тогда штанга будет как бы скользить вдоль корпуса и легко перемешаться наверх. Также добавьте ускорение после того, как штанга окажется ближе к паху и немного как бы вытянетесь сами вверх. Затем подняв штангу над головой, заведите плечи немного назад не сгибая при этом руки в локтях, напрягите мышцы рук и зафиксируйте штангу. Упражнение требует сосредоточенности и хорошей гибкости в плечевых суставах. Особенно это упражнение хорошо подходит для женщин и любителей кроссфита. В нем задействованы практически все основные мышцы тела. Само по себе упражнение является технически сложным и энергозатратным, во время его выполнения тратиться огромное количество калорий. Желающим сбросить лишний вес идеально подойдет для этой цели. Поделитесь этим видео с друзьями. ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями: Вконтакте - https://vk.com/smarttraning Facebook - https://www.facebook.com/Smarttraning.ru Instagram - http://instagram.com/krasnovboris/ ----------------------------------------­---------------------------- Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ Понравилось видео? Поставьте ЛАЙК.