Протяжка (тяга) штаги широким хватом к подбородку

Упражнение непосредственно задействует дельтовидные мышцы плеч, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий и мышцы живота. Это базовое упражнение тяга штаги широким хватом позволяет добиться атлетического телосложения. Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв ее чуть шире плеч хватом сверху: - сделать вдох и протянуть штангу вверх вдоль тела, поднимая локти как можно выше, пока гриф не достигнет подбородка. Затем медленно вернуться в исходное положение, распрямляя руки; - по окончании движения сделать выдох. На видео показано 4 варианта выполнения упражнения: Тяга штаги широким хватом; Тяга гантелей широким хватом; Тяга нижнего блока широким хватом к подбородку; Тяга (протяжка) в Смите широким хватом к подбородку. Ссылка на статью на Нашем сайте: https://bodysportal.ru/uprazhneniya/tyaga-shtangi-shirokim-khvatom-k-podborodku/ Наш сайт: https://bodysportal.ru Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский фитнес тренер. Контакты: http://puzinovskiy.com/ https://www.instagram.com/mikhail_puzinovskiy/ https://vk.com/m_puzinovskiy