ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УДИВИТЕЛЬНО УДАЧНЫЙ СУП-ЩИ : ОЧЕНЬ ВКУСНО , НИЗКОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО ! HD

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw Друзья , сегодня готовлю первое блюдо , которое идеально подходит для тех кто хочет избавиться от лишнего веса ! И к тому же это просто праздник вкуса : ***************** СУП-ЩИ С ТЫКВОЙ ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ : масло сливочное 82,5 % жирности 20 грамм -150 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал перец болгарский 150 грамм -39 ккал морковь 50 грамм -20 ккал фарш куриный без кожи 350 грамм -483 ккал капуста свежая 500 грамм -110 ккал томат домашний или помидоры или разведённая томатная паста -200 грамм -30 ккал тыква 360 грамм -94 ккал чеснок 1-2 зубчика 10 грамм -10 ккал бульон куриный 1700 мл -170 ккал свежая зелень (укроп+петрушка )немного 10 грамм -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3180 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1177 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ . В НАШЕЙ ПОРЦИОННОЙ ЧАШКЕ 300 грамм такого супа , это на 111 ккал . ********************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом (5 грамм )+ чашка кофе с молоком (50 мл) 11 00 творог 5 % жирности 150 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм + яблоко очищенное 100 грамм 14 00 Суп-щи +хлеб ржаной или цельнозерновой30 грамм +редис дайкон или зелёный 50 грамм 18 00 Суп-щи без хлеба (такой ужин можно есть за 2 часа до сна ) ****************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB *** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ******************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!