Техника для Укрепления Ягодичных мышц и Оздоровления Органов Малого Таза

➤ http://bit.ly/2PkSJKh - 3 шага к избавлению от грибка Кандиды во всем организме за 10 дней эффективно и безвозвратно ➤ http://bit.ly/2DpncSM - Бесплатный видео-курс по лечению позвоночника ➤ http://bit.ly/2UMpBle - Мастер-класс «Нет варикозу» и «Нет целлюлиту» С помощью техники «Приседания» происходит * подтяжка ягодичной зоны, * укрепление поясничной зоны, * подтяжка и укрепление четырехглавой и двуглавой мышц бедра (передней и задней поверхности ног). Что вы получите после выполнения техники: * восстановите мышцы ног, * восстановите ягодичные мышцы, * восстановите поясничные мышцы, * избавитесь от боли в спине при выпрямлении с наклона. Как связаны ягодицы и поясница? Если вы наклонились вперед, то чтобы выпрямиться, вначале должны работать мышцы задней поверхности ноги, затем ягодичные мышцы, и только потом мышцы поясницы. Когда мышцы ног и ягодиц слабые, Вы разгибаетесь только за счёт мышц поясницы. Результат - появление в поясничной области триггерных зон, грыж, болей в спине. От перенапряжения мышцы поясничной области укорачиваются и тянут на себя позвонки, отсюда сколиозы, грыжы и другие неприятности. Выполнение техники "Приседания. * Если хотите накачать мышцы. Встаньте прямо, носки ног слегка разведены (градусов на 20), спина прямая. Во время приседания попа уходит далеко назад, колени слегка развернуты наружу, располагаются на уровне стоп и не выходят вперёд, спина прямая. Если приседаете правильно, Вы должны почувствовать, как тянется вся задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы. Итак, присели, начинайте медленно вставать в течение 4 секунд. Колени полностью не выпрямляем. Если вы хотите увеличить нагрузку, чтобы было ещё тяжелее, приседайте тоже в течение 4 секунд. Если болят ноги, то можно присесть на кушетку или стул и также медленно вставать в течение 4 секунд. Руки можно вытянуть вперед для равновесия. * Если хотите убрать лишний жир с ягодиц Техника та же, но выполняется в быстром темпе, допустим 3 подхода по 15 раз. Чем глубже вы садитесь тем лучше прорабатывается мышцы ягодиц. Важный момент. Если Вы ставите ноги широко, прорабатываются мышцы внутренней части бедра, передняя часть ног и бока. Поставили ноги близко друг к другу,, результат - попа поднимается. Елена Шведова рекомендует комбинировать 2 способа приседаний: поставили ноги широко, присели 10 раз, поставили ноги узко, присели один раз. Как правильно дышать. Когда садимся, делаем вдох, встаем - выдох. Уточнения в выполнении упражнения: * пружинить не надо; * поясница всегда прямая; * мышцы поясницы и спины не задействованы в упражнении; * выполнять упражнения, пока не запечет мышцы; * делать каждый день, и Вы скоро увидите результат; * если очень тяжело, не приседайте глубоко; * приседать можно и при опущении органов малого таза. Ягодичные мышцы — проекционная зона половых органов. Работая с этими мышцами, Вы положительно влияете на все органы малого таза. Регистрация в партнерскую программу Елены Шведовой https://bit.ly/2AKTM0n ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА