Как накачать пресс девушке! (на диване) HD

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя ♥ http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=8-nFKYj7fO4 Ты знаешь, как накачать пресс девушке не вставая с дивана? Смотри новую тренировку! Итак, как правильно качать пресс.. Для начала садимся на край дивана и подтягиваем колени к груди! Тебе важно почувствовать, как напрягается нижняя часть пресса! Затем сразу переходим к следующему упражнению - лежа на диване таз поднимаем наверх, а затем ноги упускаем вниз! Это упражнение для нашей нижний части живота. Затем ставим ноги на спинку дивана и переходим к упражнению на верхнюю часть пресса. Руки можно вытянуть вверх и двигаться вместе с ними! Выдох обязательно делается на усилие - при подъеме корпуса наверх! Без отдыха меняем исходное упражнение, делаем опору на локти, подтягивая колени к груди поочередно. Нагружаем нижнюю часть пресса! Затем ложимся на коврик, его пододвигаем ближе к дивану, и начинаем делать подъем корпуса наверх. Почувствуйте, как ваш пресс работает. Дополнительно можно задевать диван ладонями для усиления нагрузки! Косые мышцы живота мы можем проработать скручиваниями в сторону! Последнее упражнение "как накачать пресс девушке" - вертикальные ножницы! Данный комплект упражнений для пресса позволит вам получить подтянутый и стройный живот! ♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu ♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2 ♥ Видео "Как накачать пресс девушке! (на диване)" - https://www.youtube.com/watch?v=8-nFKYj7fO4