Ruks Gym Бицепсы. Попеременные сгибания рук с гантелями, стоя с супинацией

Здравствуйте ребята! Теперь работаем на бицепсы, качаем руки Упражнение называется Попеременные сгибания рук с гантелями, стоя с супинацией Встаём ноги уже плеч, слегка сгибаем в коленях для амортизации Набираем в лёгкие воздух, плавно сгибаем одну руку с гантелей из положения молотки, в положение пик по всей траектории движения, делаем выдох Опускаем ещё медленнее подконтрольно, переходим в исходное положение, делаем глубокий вдох и повторяем другой рукой тоже самое В среднем 4 подхода от 15 до 5 повторений с увеличением веса, для набора объёма и силы, если для подтяжки в среднем без набора, то желательно 5 подходов по 25 повторений Для более подробной консультации по тренировкам и питанию, приходите к нам в тренажёрный зал Ruks Gym, мы будем рады помочь! И если вам нужно рабочее спортивное питание, обращайтесь! На этом думаю пока всё! Подписывайтесь, делитесь, ставьте лайки и будьте здоровы! До связи!