Молотковые сгибания рук с гантелями

http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Молотковые сгибания рук с гантелями или подъем гантелей на бицепс способом молоток. Некоторые атлеты рекомендуют применять этот способ в конце проработки бицепса, когда мышца была уже загружена ранее другими упражнениями. Также хорошо применим этот способ на последних повторениях в том случае, если Вы не можете выполнить 2-3 оставшихся повторения другим способом.Тогда Вы выполняете их способом молоток. В этом упражнении задействован бицепс и частично мышцы плеча, а вот разгибатели запястья задействованы в гораздо меньшей степени. В видео уроке показана правильная техника и приведены распространенные ошибки. Это упражнение можно использовать и для силовой тренировки в единоборствах. Детальнее о технике выполнения этого упражнения для бицепса читайте здесь: http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/bitseps