Кето диета - ВРЕД | Похудение на кето диете HD

Кето диета вред и как его минимизировать, чтобы процесс адаптации был проще, а похудение проходило легче. В принципе, в видео собраны самые частые проблемы которые могут вызвать неприятности в данном типе питания. Начнем с самого частого, это ацетон, кислотность и запахи. Ясное дело, что будет в любом случае и вред на мозг будет, но только в процессе адаптации на кето диете. То есть, лучше всего тебе будет при низкой концентрации ацетона в организме и для этого придется пить большое колчиество воды. Это примерно 2-3 литра в день. Оптимально также смотреть по себе, если ты идешь в туалет и цвет мочи неприемлимо темный, лучше увеличить дозировку выпитой воды. Как правило такой цвет получается с утра, когда ночью у тебя все скапливается и ты не можешь пить воду, пока спишь :D. Но утром проснувшись, идешь в туалет и видишь, что цвет мочи темный, а запах излишний от нее и поэтому это знак, что пора очистить организм от накопившегося мусора и начать его очистку благодаря воде. Доводи цвет до состояния прозрачности, не идеальной конечно, но такой, чтобы кислотность в организме спадала на уровень ниже и это не так пагубно влияло на состояние твоего организма. Второй пункт, это белок и поедание мышц во время кето диеты. Вроде как и вред, но как минус кетоновой диеты назвать сложно, так как тут достаточно употреблять в нужном количестве белок. В расчете обычно можно взять 1г белка на 1кг веса. Если твой вес 70 кг, то за день для нормы съесть нужно 70гр белка. А в пропорции кето диеты, примерно 120 гр жира и 70 гр белка. Тогда все будет замечательно и ты будешь оставаться на питании кетонами. Все дело в том, что организм в любом случае требует белок для строительства определенных клеток, например глаза обязательно требуют белок, хочешь ты или нет, ешь ты его или нет. Поэтому в минимуме нужно потреблять около 40 гр белка, вдаваться в подробности формул я не буду, но это примерное количество необходимого для организма белка, чтобы просто сохранить тот материал, что есть. Если будет меньше, то прощайте мышцы и организм начнет есть их для пополнения белковых структур организма, которые больше нужны для выживания, нежели мышцы. НЕ здоровое питание во время кето диеты. Многие люди думают, что если они перешли на кето, то значит можно есть много жирного и примером сразу лезет магазинный майонез. А это очень вредный продукт, который вызывает рост холестерина в крови и образование бляшек в артериях, тем самым повышается давление, тем самым повышается риск возникновения инсульта или инфаркта. Нужно себя максимально уберечь от BCAA, да, от них на кето диете также идет рост холестерина. Яйца можно, от них тот рост который от маргарина и майонеза не такой уже страшный. Конечно, если ты ешь каждый день по 10 яиц, то это и вызовет подобный эффект, но то количество которое большинство людей обычно съедает, а это обычно 2-4 шт в день, то ничего страшного. Также люди которые не сидят на кето диете подвержены более вредному питанию, так как они в большинстве случаев питаютс