ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ ЯНЫ

Этот комплекс рассчитан для новичков или для тех, у кого жировая «прослойка» не уменьшается. Перед тренировкой обязательно сделать суставную разминку и в конце тренировки заминку. ОТДЫХ между подходами доводим до минимума. 1. Пресс: подъём колен из положения лёжа 2. Присед с разведением рук TRX Отдых 3. Отжимание TRX 4. Тяга TRX Отдых 5. Подъём гантелей с пола (толчок) 6. Приседание TRX Отдых 7. Дровосек с гантелями 8. Отведение ноги в сторону с резинкой Отдых 9. Отведение рук (одна верх, другая вниз ладошками друг другу) TRX 10. Выпады в сторону TRX Отдых 11. Подъём гантелей на бицепс и жим верх 12. Французский жим сидя с гантелями Отдых 13. Ягодичный мостик, ноги на возвышенности 14. Пресс: скручивание из положения лёжа Заминка (обязательно) #Триумф #ТренажерныйзалвСевастополе #Фитнес #фитнестренер #персональныйтренер #тренировкаВдомашнихУсловиях #тренировкиДляпохудения