Тренировка спины с гантелями. 5 упражнений домашний комплекс HD

ОНЛАЙН тренировки для похудения с составлением и контролем питания все подробности у меня в Инстаграме https://www.instagram.com/fit.healer/. Ссылка на статью на Нашем сайте: https://bodysportal.ru/programmy-trenirovok/kompleks-s-gantelyami-dlya-spiny-muzhchinam/ Наш сайт: https://bodysportal.ru Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский фитнес тренер. Контакты: http://puzinovskiy.com/ https://www.instagram.com/fit.healer/ https://vk.com/m_puzinovskiy Тяга гантелей в наклоне. Исходное положение стоя. Ноги слегка согнуты. Корпус наклонен вперед, угол к полу 45 градусов. Спина прямая. В руках держите гантели. Поднимите руки к поясу, локти тяните близко к телу. Затем опустите в исходное положение. Тренировка спины с гантелями. 5 упражнений домашний комплекс: Тяга гантелей на прямых ногах. Возьмите гантели. Станьте прямо, ноги стоят слегка уже плеч. Опустите корпус вперед, отводя таз назад. Гантели удерживайте близко к ногам, при опускании. Допускается легкое сгибание колен. Затем выпрямитесь в исходное положение. Спину держите ровно, сгибайтесь за счет тазобедренных суставов. Разведение гантелей в наклоне. Стоя, удерживая гантели, наклонитесь вперед параллельно полу, спина прямая. Выполните разведения гантелей по сторонам. Руки держите слегка согнутыми. В верхней точке сводите лопатки. Тяга гантели одной рукой с упором. Возьмите гантель в одну руку, второй рукой и коленом упирайтесь в скамью. Спину держите ровно. Выполните подъем гантели как можно выше, затем опустите вниз на вытянутую руку, повторите движения. Тяга сумо с гантелью. Станьте ровно с широкой постановкой ног, носки стоп смотрят по сторонам. Возьмите в руки гантель. Приседайте, пока гантель не опустится до уровня голеней. Во время движения сделайте вдох. Вернитесь в первоначальное положение, сделав выдох . Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.