Упражнения для спины. Как исправить осанку и убрать боль в спине. Тренировка при сколиозе HD

80% людей так или иначе с возрастом начинает мучить боль в спине или пояснице. Причин у этого много: сколиоз, неравномерные нагрузки на спину, неправильная осанка в детстве, врождённая предрасположенность и т.д. В этом видео мы попробуем решить одну из них — слабый мышечный корсет. Мышцы спины, анатомия которых изучена досконально, являются важнейшей опорой в теле человека. Для того, чтобы поддерживать её в тонусе, мы подготовили фитнес тренировку с упражнениями для спины, которые позволят исправить осанку, укрепить тело, снизить нагрузку на позвоночник и замедлить старение межпозвоночных дисков. Базовые упражнения на спину (а особенно упражнения для осанки), обязательно включают в себя: • Гиперэкстензию • Подтягивания на турнике (либо в антигравитроне в зале, если мышцы спины и рук недостаточно сильны) • Рычажную горизонтальную тягу • Планки (статические или динамические — в зависимости от подготовки) Такая тренировка спины с упражнениями для осанки позволит не только улучшить общее самочувствие, сон и настроение, а и может стать первым шагом для тех, кто не знает как накачать спину и сделать её более рельефной и привлекательной. Как исправить осанку в домашних условиях без посещения зала? Включите в повтор те упражнения, в которых не требуются дополнительные снаряды и внимательно следите за своим самочувствием. Переутомляться не стоит, ведь укрепить спину можно только при регулярных тренировках, но и при правильном отдыхе. Всем ЗОЖ! Подписывайтесь на фитнес-канал и не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD Купить продукцию Фитомаркета: • Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun • Витамины: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-vitaminno-mineralnye-kompleksy-1 • Протеины: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteiny-i-gejnery • Гейнеры: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/gejneri • Аминокислоты: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/aminokisloty Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD Таймкоды: 0:00 Вы на канале Fit Guide 0:27 Статистика проблем со спиной 1:27 Разминка 3:30 Основная часть. Экстензия 5:13 Подтягивания в антигравитоне 6:56 Рычажная горизонтальная тяга 8:56 Фронтальные приседания 10:01 Планка