Йога в нижем гамаке. Разминка

Тренер: Инна Петруня Этот комплекс идеально подойдет для того, чтобы настроиться на практику. Уделим внимание нашему дыханию перед практикой. Регулярная практика поможет глубже раскрыть и почувствовать дыхательные техники. Это позволит сделать тренировки более полезными и эффективными. Гамак нужно повесить на высоте 10-12см от пола. Приступаем! 1) Проверяем высоту гамака 2) Занимаем положение сидя, настраиваемся на практику 3) Раскрываем грудную клетку. Делаем проворот плечами назад и вниз. Руки поднимаем вверх, тянемся. Создаем вытяжение в боках 4) Работаем над дыханием Когда мы выполняем дыхательные упражнения необходимо помнить, что положение тела должно быть таким, чтобы было максимально комфортно на протяжении всей практики. Садимся в удобную медитативную позу со скрещенным ногами. На протяжении всей практики следим за вертикальным положением спины. При выполнении пранаямы грудная клетка должна быть раскрыта, плечи расправлены, чтобы полноценно дышать. При вдохе и выдохе подбородок подобран и макушка подтянута вверх. 5) Разогреваем ступни и кисти рук Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях! Приятных Полетов! Купить гамак для йоги: https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama... Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение https://flyyoga.ru/landing-page-two/l... Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках: https://flyyoga.ru/grafik_m