Упражнения для сильных ягодиц

Предлагаю 3 мощнейших силовых упражнений на ягодицы. Тонус ягодиц- обязательное условие для шпагата. Если не тренируете ягодицы, то шпагата не видать. Для этих упражнений не понадобится инвентарь. Достаточно стены и правильной техники. Главное в каждом из упражнений уводить таз назад и только потом выполнять наклон! Достаточно делать эти упражнения 2-3 раза в неделю, 3-4 подхода по 15 раз. Если подключите тренажёрный зал/ доп. вес/ инвентарь (утяжелители, резинки и т.д.)- будет несомненный плюс Даже если вам не нужен шпагат, то для круглых и сильных ягодиц эти упражнения подойдут идеально. Ведь ягодицы отвечают не только за шпагат ... об эьлм подробнее в следующих видео. Всем сильных ягодиц и красивых шпагатов! Я всегда рада помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео. Вы всегда можете оставить комментарии или написать мне на мою почту alenaemanova480@gmail.com или написать мне лично в инстаграм https://instagram.com/emanova.al?utm_... Отмечайте меня в своих историях в инстаграме, когда тренируетесь со мной. Подписывайтесь на мой YouTube канал - https://www.youtube.com/channel/UC2DN... Подписывайтесь на мой Instagram - https://instagram.com/emanova.al?utm_... Я ВКонтакте - https://vk.com/id510666852 #растяжка #яголицы #умнаярастяжка # безопаснаярастяжка #эффективнаярастяжка #сильныеягодицы#упражнениядля ягодиц#ягодицыишпагат #здоровьечерездвижение #h&m #health&movement