Топ 17 упражнений для красивых и сильных ног и ягодиц со своим весом (для мужчин и женщин)

В этом видео я покажу комплекс лучших упражнений со своим весом для мышц ног и ягодиц. Вы сможете выполнять их где угодно! Мы будем тренировать четырехглавые мышцы, мышцы задней поверхности бедра, ягодицы и икры. А в конце видео вас ждет комбинация изолирующих упражнений для ягодиц. Они позволят девушкам придать эстетическую, круглую и идеальную форму ягодиц, за счет проработки каждой области. Так же их можно выполнять с утяжелителями.