ТОП 10 упражнений для ягодиц и бёдер от Евы Шияновой HD

Всем привет!) Я Ева Шиянова и сегодня я отвечу на самый часто задаваемый вопрос, что я делаю для моей попы) Я поделюсь с Вами своими Топ 10 упражнений. Возможно вы не увидите ничего нового и сверхъестественного, но это то что я реально делаю каждый день или через день и результат вы можете видеть) каждое упражнение я делаю по 20-30 раз 3 подхода, иногда увеличиваю, кол-во, иногда делаю ни всё 10, а выборочно. Всегда руководствуюсь своими внутренними ощущениями. Эти упражнения не требуют ни дополнительного оборудования, ни много места, что даёт мне возможность выполнять их даже в гостиничном номере во время гастролей. Не забудьте разогреться перед тренировкой и сделать растяжку после. Надеюсь видео будет для вас полезным! Оставляйте запросы на следующие тренировки в комментариях! Всем упругих "орехов"))) Отдельная благодарность http://www.dragonflybrand.com/ за предоставленную форму! Почта для сотрудничества Shiyanova.yeva@gmail.com