ПИЛАТЕС: тренировка ЯГОДИЦ без приседаний (в домашних условиях) HD

Красивая попа в домашних условиях - реальность! Ягодицы дома можно прокачать без тренажеров. При этом поработать над раскрытием тазобедренных суставов. Тренировка ягодиц без приседаний по методике пилатес поможет накачать красивую попу и сохранить здоровую спину. В большинстве упражнений отсутствует нагрузка на бицепс бедра или она совсем минимальна. Основное воздействие идет на ягодичные мышцы. Также этот комплекс безопасен для тех, у кого есть боли в коленях (в упражнениях стоя делайте очень маленькую амплитуду). Вы можете использовать этот комплекс в качестве разминки перед силовой тренировкой. Хотите усложнить - возьмите гантели и ягодицы будут гореть. Но важно понимать, что без гантелей вы уже должны делать идеально и легко. Если где-то чувствуете себя неуверенно, лучше поработайте без инвентаря. Не знаете как накачать попу безопасно для здоровья спины, то эта тренировка для вас! _ Хотите лично заниматься со мной онлайн или вживую пишите: VK: https://vk.com/lena_dashkevich Facebook https://www.facebook.com/dashkevichlenaa Instagram: https://instagram.com/fitness_doma_on... --------------------------------------------------- СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! https://www.youtube.com/channel/UCgRt… --------------------------------------------------- Худеем вместе! Тренировки, пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале. Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с научным подходом. В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках. #пилатес #здоровье #фитнес