УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЛИИ И ЖИВОТА. Укрепляем косые мышцы живота и пресс

Выполнение восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, являются очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется - ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х годов, будучи главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Вместе с другими своими коллегами он разработал метод, который позволил максимально сократить время тренировок, не снижая их эффективности. Сегодня мы выполняем упражнение для косых мышц живота. В нем также укрепляются мышцы бедер и пресс. Для тех, кто имеет хорошую физическую форму, это упражнение достаточно легкое, поэтому его желательно выполнять сразу после упражнения на пресс. Мы будем укреплять косые мышцы живота по системе Табата, которая дает прекрасный тренировочный эффект и позволяет эффективно сжигать калории, как во время тренировки, так и на протяжении следующих нескольких дней! Вы можете выполнять это упражнение в статическом режиме - фиксируя позу в течении одного подхода на одну сторону, а в следующий подход выполняется фиксация на другую сторону. Также вы можете выполнять упражнение в динамике, чередуя стороны. Это самый легкий вариант выполнения. Самым сложным будет выполнение восьми подходов подряд на одну сторону, и затем восьми подходов на другую. Все ролики в хронологическом порядке смотрите на сайте: https://www.shantistation.ru Наш проект по Путешествиям http://shantistation.ru/category/traveling/ Наш проект SHANTI | STYLE http://shantistation.ru/category/style/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050 Мы в вконтакте: http://vk.com/public51369050 Мы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: http://odnoklassniki.ru/group/52932661870846 Мы в живом журнале: http://shantistation.livejournal.com/ Занимайтесь йогой корректно и регулярно! Успехов вам в практике!