6 простых упражнений от боли в шее и плечах HD

Лечение суставов и заболеваний позвоночника БЕЗ ОПЕРАЦИЙ и ЛЕКАРСТВ https://clck.ru/ah2jt Протестируйте состояние своего тела бесплатно https://clck.ru/ah3Ms Боль в шее стала привычной для большинства людей. Она проявляется особенно сильно после длительной работы за компьютером или нахождении в неудобной позе. Современный образ жизни вызывает хроническое напряжение мышц шеи, что может привести к головным болям и нарушению концентрации внимания. Вот почему необходимо хорошо позаботиться о своей шее, тренироваться и время от времени выполнять упражнения на растягивание, чтобы расслабить мышцы и облегчить боль. Сидячий образ жизни и стресс Боль в горле связана с сидячим образом жизни. Однако проблема также может быть вызвана сильным психическим напряжением, возникающим из-за постоянного стресса. Это происходит потому, что под воздействием стресса мы неосознанно втягиваем голову между плеч, что сильно отражается на мышцах шеи. В то же время увеличивается напряжение в шейном отделе позвоночника и уменьшается пространство между позвонками, что увеличивает давление на нервные волокна. Вот почему расслабление и отдых так важны для здоровья шейного отдела позвоночника и верхней части спины. Только адекватное расслабление и растяжение мышц шеи могут облегчить или устранить боль. В то же время рекомендуется поддерживать регулярную физическую активность, поддерживая тем самым гибкость позвоночника и связок. Если проблемы со спиной и шейным отделом позвоночника еще не настолько серьезны, чтобы требовать медицинской помощи, у нас есть для вас интересное решение, которое может практически спасти вашу жизнь. Простое упражнение уменьшит напряжение мышц шеи Попробуйте следующие упражнения на растяжку и массаж, чтобы помочь вам избавиться от болей в плечах и шее. Достаточно полотенца или твердой цилиндрической подушки и твердого, достаточно большого стола или неподвижной кровати. Начните со свертывания полотенца в небольшой рулон. Если у вас есть круглая подушка, то для неё тоже найдётся работа. Лягте на стол или кровать, чтобы их край располагался в области вашей шеи. Поддержите её свернутым полотенцем или цилиндрической подушкой и опустите голову через край. Пусть ваша голова опустится, дышите легко и расслабьтесь. Если эта позиция не причиняет вам боль, удерживайте ее несколько минут. Содержание видео: 0:28 – Первое упражнение 1:02 – Нарушение биомеханики шейного отдела позвоночника 2:42 – Второе упражнение 3:30 – Третье упражнение 3:57 – Четвертое упражнение 4:48 – Пятое упражнение 5:18 – Шестое упражнение Массаж также поможет В дополнение к вышеупомянутому упражнению, массаж также очень подходит. Профессиональный массажист может оказать вам неоценимую услугу в этом отношении. Однако в случае крайней необходимости вы можете выполнить массаж самостоятельно. Преимущество этого метода в том, что вы сможете выполнить его в любое удобное время и в любом месте, чтобы расслабиться. Лучший способ - это растянуть с небольшим давлением по всей длин