Упражнения для восстановления подвижности шеи

http://sustavy.znaju-kak.com/ym/elastichnyi-sogrevayuschii-bandazg-dlya-shei.php - Эластичный согревающий бандаж для шеи Шейный отдел позвоночника – это самая подвижная часть позвоночного столба. Благодаря ему мы можем поворачивать голову направо и налево, нагибать ее вперед, назад и в стороны, совершать вращательные движения. К сожалению, с возрастом позвоночник утрачивает свою подвижность. Развиваются всякие заболевания, самым безобидным из которых является остеохондроз. При движениях появляются болевые ощущения и чувство скованности. Чтобы этого всего не было, следует регулярно выполнять специальные упражнения для шейного отдела позвоночника. Это позволит до глубокой старости сохранить подвижность шейных позвонков в полном объеме. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника Упражнения для профилактики остеохондроза в шейном отделе позвоночника несложные, они позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски. 1. Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим три раза по семь секунд. После чего на ладонь надавим затылком также три раза по семь секунд. 2. Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском – на правую ладонь. Выполним по три раза в каждую сторону, длительность периода давления ‒ 7 секунд. 3. Запрокинем слегка назад голову и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (пять повторений). 4. Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону. 5. Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом пять раз влево. 6. Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухом, затем левого плеча – левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений. Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня. Упражнения при протрузии в шейном отделе позвоночника Протрузия межпозвоночного диска – это патологический дегенеративный процесс в позвоночнике, при котором ядро межпозвоночного диска выдавливается в канал позвоночника без разрыва фиброзного кольца. Это состояние является одним из осложнений остеохондроза, при прогрессировании которого развивается межпозвоночная грыжа. При протрузии шейного отдела следует выполнять такие же упражнения, как и при остеохондрозе. Не следует совершать вращательных движений, так как они могут усугубить ситуацию. Важно помнить, что при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений. ЛФК при грыже позвонков Межпозвоночная грыжа – это выпячивание ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Целью назначения лечебной физкультуры при грыже шейного отдела позвоночника является восстановление функциональной активности шейных мышц и улучшение подвижности в межпозвоночных суставах. 1. Выполняется в положении стоя или сидя, руки висят вдоль туловища. Выполняем повороты головы в край-нее левое положение, потом в правое, до десяти повторен