Выпады с гантелями: техника выполнения упражнения HD

Выпады с гантелями на месте – упражнение, которое задействует переднюю часть бедра, а именно квадрицепс. Данное видео поможет начинающим спортсменам, научиться правильно, оценивать углы коленного сустава. Поэтому на видео используются коврики, это могут быть и блины от штанги. При выполнении упражнения, везде должен быть угол 90. Делая выпад, корпус тела не должен тянуть вас вперед, он должен быть прямым. Самой главной ошибкой в технике выпадов с гантелями является так называемое острое колено. Суть, которого сводиться к тому, что колена нависает на носком ноги. Более того, худшим вариантом считается, когда колено тянет за собой пятку ноги, и полностью выходит за уровень носка. Вероятней всего выполняя упражнение не правильно, увеличиваются шансы получить травму, нежели нормальный результат. Читайте про выпады со штангой и гантелями http://tutknow.ru/bodyfitness/1483-vypady-so-shtangoy-i-gantelyami.html