Выпады с гантелями вперед HD

http://abs4you.ru/vyipadyi-s-gantelyami-dlya-devushek/ Привет друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами видео как делать выпады с гантелями. Это отличное упражнение для прокачки ягодиц. Если вы хотите круглую и подтянутую попу то это упражнение то, что вам нужно. Основные задействованные мышцы это большая ягодичная, четырехглавая мышца и бицепс бедра 1. Для того чтобы выполнить выпады с гантелями встаньте прямо, ноги вместе, гантели вдоль туловища. 2. Сделайте вдох и шаг вперед на такое расстояние, чтобы ноги в нижней точке движения образовывали угол 90С. Задняя нога при этом должна быть носке. 3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Толкайтесь при этом всей стопой опорной ноги. В классическом варианте техники выполнения этого упражнения корпус на протяжении всего движения должен быть вертикален. Однако выпады с гантелями для девушек, по моему мнению, отличаются тем... http://abs4you.ru/vyipadyi-s-gantelyami-dlya-devushek/