Физическая активность и здоровье пожилых людей.

Физическая активность и здоровье пожилых людей. Все ткани организма постоянно обновляются, одни клетки гибнут, появляются новые. В юном возрасте обновляется большее количество клеток и скорость обновления быстрее. Но после 30 лет человек, если не тренируется, ежегодно теряет до 1% мышечной массы. Затем этот процесс ускоряется. У большинства людей в старости масса мышц уменьшается. Это влияет на способность переносить свой вес и в итоге приводит к возникновению болей в спине, в мышцах и суставах. Часто при падении получают травмы — переломы конечностей, из которых самая значимая - перелом шейки бедра. Как сохранить мышечную силу и объем чтобы избежать проблем? ❗Исcледователи из Королевского колледжа Лондона и Бирмингемского университета обнаружили, что пожилым людям, которые регулярно ездили на велосипеде, уделяли зарядке ежедневно от 20 до 40 минут удалось сохранить свою мышечную массу и силу до глубокой старости и избежать таких проблем как артрит-артроз, переломы, тяжелые формы остеопороза, обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Гиппократ в 400 г. до н.э. сказал: „Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь“. Поэтому старение человека можно затормозить и избежать серьезных проблем со здоровьем. Теперь цифры, основанные на исследованиях: Люди в возрасте 60 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности. ❗ Не обязательно делать каждый день по 40 минут упражнения заставляя себя и при этом сильно уставая. Так как это быстро надоест. Можно разделить упражнения на блоки по 10 минут и выполнять их в удобное время. Тем самым за день накопится достаточное количество повторений с высоким качеством выполнения за счет того, что Вы не будете уставать. Что же касается занятий в нашем центре, то возраст и сопутствующие проблемы со здоровьем не являются противопоказанием и не приведут ни к каким обострениям и осложнениям. А программы реабилитации и лечения настолько физиологичны и безопасны, что результат можно почувствовать уже с первых занятий. Телефон для записи: 8(747)052 35 83. г. Алматы, ул. Жарокова 20