Я Медитировал каждый день в течение 30 дней HD

Звучит странно, но чтобы медитировать не обязательно одеваться или стричься как монах.Это не способ общения, это даже не состояние транса. Это тренировка, ты сидишь, ничего не делаешь и это тренировка! Инстаграм: https://www.instagram.com/iliyalya/ Это мой первый эксперимент когда я что-то делаю 30 дней, и я понял что моей проблемой в 30 дневных тренировках является то, что я делаю это почти каждый день. В начале я думал: -"Ну разве сложно посидеть 5-10 минут ничего не делая?". Но, если придерживаться правил этой игры, это становится безумно сложно. Во многих боевых искусствах, медитацию выполняют либо до тренировки, либо после, либо все вместе. Но, большинство даже не знают правил этой игры, поэтому они скорее сидят в тишине чем медитируют. А ведь на самом деле, это целая практика осознанности, когда ты выполняешь психические упражнения, не физические, а именно психические упражнения. Один из самых базовых видов медитации называется концентрацией внимания. Это когда ты отбрасываешь любые шумы и концентрируешься на чем-то одном, для этого нужно отбросить даже мысли и воспоминания с головы. Все это будет лезть к тебе в голову. Это гарантированно. Есть много вещей на которые люди могут сконцентрироваться. Но, самый действенный и банальный способ - это сконцентрироваться на дыхании. Вдох, выдох. Нужно таким образом просидеть 5,10,15 минут. Проблема в том, что практически невозможно всю дистанцию держать концентрацию на чем-то одном. В голову в любом случае будут лезть даже самые необычные мысли. Медитация - это что-то у чего конечной точки не существует. Ты понимаешь что до самого верха дойти нельзя, но к нему можно приближаться! Первые 15 дней я держал концентрацию на дыхании, но потом мне это наскучило, и я нашел метод медитации под названием Иша Крийя. Спустя пару дней медитации по методу Иша Крийя, я понял, что не нужно относится к медитации как к ритуалу, медитацию нужно считать как повседневную привычку. Проснулся, умылся, очистил разум и пошел дальше заниматься своими делами. Я медитировал в разные промежутки дня. В основном утром, в обед, или вечером. Лучше всего мне удавалось медитировать утром. Наверное, потому что твой разум еще чист и медитировать тебе будет от этого легче. А после утренней медитации, такое ощущение, что в твоей голове появилось еще больше пространства. В первую очередь нужно медитировать так, как более комфортно тебе. При этом нужно держать спину прямой. В медитации не является главным условием медитировать с закрытыми глазами, можно медитировать открытыми глазами, но, поймать какую-то точку куда вы будете смотреть. Спустя примерно, 20 дней я стал лучше чувствовать свое тело. То есть, я стал чувствовать как мою ногу кусает комар или как солнце перекрывают тучи. И все это по ощущениям моего тела. В течение 30 дней, я бывал настолько осознанным, что слышал самые тонкие звуки. Со мной это бывало всего пару раз, но ощущения были незабываемые. В начале мне было совсем не понятно, зачем я все это делаю? Я вроде бы мед