Комплекс упражнений при межпозвонковой грыже HD

Комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, испытывающих острую боль в пояснице, а также пред- и постоперационных пациентов с межпозвонковой грыжей. ➖ Упражнение №1; Занимаем положение: на спине. Спокойно вдыхать и выдыхать, напрягая и расслабляя пресс. ➖ Упражнение №2; На твердой поверхности – лежим ровно. Колени слегка сгибаем. Поднимаем и опускаем плечевой пояс. ➖ Упражнение №3. Исходное положение – лежа на спине. При вдохе поднимаем руки к верху, на выдохе опускаем руки над головой. ➖ Упражнение №4. Исходное положение – лежа на боку. На вдохе поднимаем руку вверх, на выдохе опускаем руку над головой. ➖ Упражнение №5; Стоим. Ладони сжимаем в кулаки и заводим за спину. Ставим кулаки друг на друга. Ведем вверх, затем вниз и возвращаем. ➖ Упражнение №6. Исходное положение – сидя на стуле. На вдохе поднимаем руки перед собой, на выдохе тянем руки за голову.