Дыхание в боксе – как правильно дышать боксеру на тренировках, техника дыхания в бою HD

Хотите поддержать канал и отблагодарить? ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038 ПриватБанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) В данном виде я рассказал про дыхание в боксе и о том, как правильно дышать боксеру на тренировках и как правильно дышать боксеру бою. Если вам интересна техника дыхания, как дышать в боксе, то данное видео именно для вас ;) Дыхание это ваша выносливость в бою. Если вы думаете вы сможете как в фильмах там 5 минут драться, а потом спокойно пойти вдыхая и выдыхая только через нос, то вы ошибаетесь) И если вы дышите не правильно или не дышите, то вы тем самым будете ускорять наступление усталости. Техника дыхания боксера: В связи с тем, что у нас в бою рваный темп, нельзя дышать постоянно равномерно. И приходится свое дыхание подстраивать под то, что происходит в ринге, что вы делаете в конкретную секунду. Язык не стоит подымать, чтоб прохождению воздуху ничего не мешало. Есть люди, которые стараются вдыхать носом, выдыхать только ртом. Но реально приходится дышать, т.е. и вдыхать и выдыхать сразу одновременно носом и ртом. Выдох делается на любое усилие. Глубина выдоха обычно зависит от времени напряжения. Т.е. если мне нужно напрячь пресс, чтоб удар противника не прошел, при напряжении делается выдох. Также выдох делается при нанесении удара, какого то защитного движения и т.д. Выдох делается коротки, можно произносить какой то короткий шипящий звук. Я когда перехожу в максимальной скоростной режим (именно когда работаю во взрывном режиме) выдыхаю носом. Т.к. выдох делает коротко (т.е. не выпуская с легких много воздуха), чем именно вы будете выдыхать при нанесении удара, по сути значения не имеет. Когда я не бью серии и никого четкого напряжения не делаю, например просто перемещаюсь, дыхание производится произвольно, интуитивно. При работе вы можете регулировать глубину дыхания и когда вы например атакуете, то вы должны естественно перед этим сделать вдох, иначе у вас будет слишком маленький запас воздуха. Именно так осуществляется дыхание при сильных ударах, при быстрых ударах, и при нанесении серий ударов в бою. Все это касается рваного ритма. Если у вас не рваный ритм, т. е. Вы стали на снаряд и постоянно без отдыха начинаете работать, то в этом случае из-за того, что ваши действия системны то и тут дышать можно системно, вдыхая и выдыхая. В таком случае вдох и выдох делается на протяжении определенного времени. По типу как в беге. Например на каждый 4й или 6й, 8й удар вдох и выдох. Смотря с какой частотой и силой вы работаете. Если вы добавляете акцентированный удар, то тут нужно менять глубину выдоха, т.к. разное усилие. Обычно акцент делается на последний удар, после которого можно сделать паузу в несколько секунд, подышать свободно как вам хочется не заставляя себя дышать каким то специальным образом а когда начнется ритмичная работа, снова возвращаться к системного дыханию. Когда боксирую с ребятами часто вижу, что нет привычки выдыхать вовремя