Питание при тренировках Правильное питание и похудение

Питание при тренировках Правильное питание и похудение. В питание перед тренировкой должны входить: углеводы, белки но не должно быть никакого жира Углеводы нужны нам для того, чтобы обеспечить мозг и мышцы энергией. При активных тренировках топливо начинает сжигаться. Белки поставляют в наш организм аминокислоты для работы мышц. Таким образом после тренировок возрастает синтез белка в мышцах. Где то через час после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется – вам следует ограничиться только протеином, правильное меню для похудения: Птица Нежирное мясо Яйца – вареные или омлет Рыба – нежирная Творог